Pronašli smo jako jednostavne i zabavne vježbe za sve one koji ne vole vježbanje

24. sij 2025

Je li jedna od vaših novogodišnjih odluka bila početi vježbati?

Početak svake godine donosi nam dozu motivacije i osjećaj da je sve moguće! U tom trenutku, mnogi od nas donijet će novogodišnje odluke koje su bliže motu Olimpijaca, nego realnosti u kojoj se već za nekoliko dana moramo vratiti užurbanoj svakodnevici i brojnim obavezama.

Dvadesetak dana nakon novog početka i velikih brže, više, jače planova, većina onih koji su donijeli novogodišnje odluke od njih su već odustali. No, nema razloga za obezhrabrenost jer svaki je trenutak jednako dobar za donošenje novih odluka i planova. Zašto ne biste krenuli ispočetka i novogodišnje odluke od kojih ste odustali prilagodili realnosti?

Vrijeme je za reprizu novogodišnjih odluka!

Ako ste u posljednja tri tjedna odustali od svojih novogodišnjih odluka, onda ste u posljednja tri tjedna naučili i ono najvažnije za reprizu novogodišnjih odluka, a to je zašto ste odustali.

Jedna od univerzalno najčešćih novogodišnjih odluka je, pogađate, početi vježbati. Početak godine vrijeme je kada smo spremniji no ikad upisati se u teretanu, pridružiti se novom grupnom treningu ili napraviti plan trčanja. Ipak, već nakon nekoliko kaotičnih dana na poslu, motivacija za odlazak na trening prije ili nakon posla drastično nam pada. Tri tjedna nakon, većina nas odustala je od svojih novogodišnjih fitness planova.

No, ono najvažnije pitanje ostaje – što smo naučili u odustajanju? Nedostatak vremena je možda najveći razlog zbog kojeg ćemo preskočiti vježbanje. Sljedeći je nedostatak motivacije. Ili možda obrnuto? Nije ni bitno, jer za oba problema imamo jedno jednostavno rješenje!

Foto: @meaganslack

Vježbe koje će zavoljeti i oni koji ne vole vježbati

Jedan od najboljih načina da zavolite vježbanje i pretvorite ga u rutinu je da vježbanje uklopite u svoju svakodnevicu, a ne obrnuto. Planiranje treninga nekoliko dana unaprijed i nošenje torbe sa stvarima nije uvijek opcija kada su vam dani ispunjeni neočekivanim ili on the go obavezama.

Umjesto da osjećate grižnju savjesti jer opet niste otišli na trening, uštedite novce i trening odradite doma. Imate samo 10 minuta vremena? Odlično! Na YouTube-u i fitness aplikacijama pronaći ćete na tisuće videa deset minutnih rutina za svaki stupanj fizičke spremnosti i za svaki ukus – od joge i pilatesa do plesa i HIIT vježbi. Za neke od vježbi nećete trebati ni posebnu odjeću ili opremu. A možda ono najbolje od svega – ako vam se vježbe, trener ili glazba ne sviđaju, samo prebacite na sljedeći video ili odradite vježbu do kraja, ali sljedeći put preskočiti isti video.

Vrlo brzo pronaći ćete svoje omiljene kanale i trenere uz koje će vježbanje postati zabavno. Ako ste početnik ili ste imali jako dugu pauzu od treninga, krenite s jednostavnim, ali dinamičnim vježbama uz koje će kućni trening postati nešto čemu se veselite.

Get Fit with Rick

Rick Bhullar je bivši plesač koji se nalazi iza YouTube kanala i fitness aplikacije Get Fit with Rick. Zarazno optimističan, Rick je kreirao baš ono što svakom početniku treba – jednostavne vježbe hodanja za koje nije potrebna posebna odjeća ili oprema, a uz koje ćete se brzo osjećati bolje. Kombinacija hodanja i plesa ili boksačkih pokreta, uz dobru usklađenost vježbi i glazbe te bez previše ponavljanja samo su neki od razloga zbog kojih je Rick postao jedan od naših omiljenih online trenera. Disco Classics Walking Workout je jedan od nama najdražih rutina.

 

The Fitness Marshall

Ako obožavate plesati, isprobajte plesni trening. The Fitness Marshall je s razlogom jedan od najpopularnijih fitness trenera na YouTube platformi i društvenim mrežama, a njegova arhiva puna je odličnih plesnih rutina uz koje ćete se dobro oznojiti, ali i nasmijati. Uz Caleba Marshalla, svaku vježbu izvode dvije žene od kojih jedna prati Caleba, a druga izvodi prilagođenu verziju vježbe. Ono što The Fitness Marshall vježbe čini posebno zabavnima je glazba. Caleb uvijek koristi popularne pjesme i izvođače tako da možete izdvojiti svoje favorite i kreirati personaliziranu plesnu rutinu.

 

 

Yoga with Adriene

Postoji li lista najboljih online treninga bez YouTube kanala Yoga with Adriene? U posljednjih 12 godina, Adriene Mishler stvorila je jednu od najvećih yoga online zajednica, a sve zahvaljujući odličnim yoga rutinama koja je sa svojom sve brojnijom publikom dijelila na svojem YouTube kanalu. Ako tražite vježbe koje će vam pomoći da se opustiti i otpustite sve ono što vam muči, joga bi mogla biti super izbor, a na kanalu Yoga with Adriene možete pronaći stotine različitih rutina koje variraju u težini i dužini. Naša preporuka je da započnete s jednom od 30 days of yoga playlista kroz koju ćete naučiti osnove i upoznati Adriene. Još jedan od naših omiljenih videa donosimo u nastavku!

 

Novi fitness look za nove fitness navike

Za sve one koji vježbanje pretvore u dio svoje dnevne ili tjedne rutine, novi fitness look bit će najbolja nagrada za sve odrađene treninge, ali i najbolja motivacija za nastavak treniranja. Super sportske modele i dodatke pronašli smo velikom zimskom sniženju u Arena Centru!

adidas sportska majica, hlače i čarape; Under Armour tenisice; Equa boca za vodu, Polleo Sport; Zoe sportski grudnjak, Polleo Sport; Energetics prostirka za jogu, Intersport

 

 

Naslovna fotografija: Instagram @josefinehj