Male stvari koje možete učiniti da se osjećate bolje

19. svi 2021
5 min. čitanja

Svaki početak je težak, ali mali koraci vas mogu dovesti do balansa ako ih poduzmete već danas

Ima razdoblja kad vam stvari možda ne idu na ruku i kad se osjećate kao da ste upali u neki začarani krug iz kojeg nema izlaska. Loše razdoblje sa sobom uvijek vuče i neke loše navike, manjak energije, težinu koja se nekako ogleda u svemu što radimo. Teško se pokrenuti i natjerati sebe na akciju jer vam se čini kako se mora promijeniti cijeli splet okolnosti kako bi se stvari opet vratile na mjesto. Dobre vijesti su da se svijet ne mora promijeniti kako bi vama bilo bolje. Dovoljno je da usvojite male navike za bolje raspoloženje, koje će vas postepeno dovesti do toga da se bolje osjećate. Nisu teške za usvojiti, a značit će vam puno. Donosimo ih u nastavku…

Male navike za bolje raspoloženje

Nemojte scrollati po društvenim mrežama prije spavanja

Istraživanja pokazuju da nam u težim razdobljima života društvene mreže nisu najbolja opcija. Iako možda mislite da vas pogled na neke ljepše stvari i ljepše živote odmara, realnost je suprotna. Zbog tuđih idealnih života (koji nisu istinit prikaz) može vam se dogoditi da padnete u depresiju i počnete se uspoređivati sa strancima. Umjesto scrollanja po telefonu pročitajte dobru knjigu, napravite si opuštajuću kupku i probajte zaspati što ranije uz obaveznih 8 sati sna kako biste se odmorili i regenerirali.

Prijedlog: Sve nove naslove svjetske i domaće književnosti možete pronaći u dućanu Hoću Knjigu..

Sve što vam je potrebno za opuštajuću kupku pronađite u trgovinama LUSH, The Body Shop, aOra

 

Slušajte glazbu

Pritom ne mislimo na set najtužnijih hitova godine i scenu a la Bridget Jones u kojoj sjedite na krevetu i iz petnih žila pjevate „All by myself“. Mislimo na veselu glazbu zbog koje se želite pokrenuti i koja vam budi pozitivne emocije. Salsa, pop, rock… što god volite i zbog čega vam dođe da se njišete po kući. Ne morate ni probuditi susjedstvo. Stavite slušalice na uši i plešite kao da ste u najboljem klubu na svijetu.

Prijedlog: Veliki izbor slušalica možete pronaći u trgovinama Mobia i Elipso

Pokrenite se

Stvarno ne trebate biti ekspert da shvatite koliko tjelesna aktivnost ima pozitivan utjecaj na mentalno zdravlje. Vožnja biciklom, hodanje, trčanje ili vježbanje u teretani će vas osloboditi negativnih emocija, nakupljenog stresa i tenzija. Da stvari objasnimo jednostavnim rječnikom: iznojit ćete iz sebe sve što vas muči i ako to radite barem tri puta tjedno, postat ćete odlučniji, agilniji i zadovoljniji samim sobom. Tijelo koje ćete izgraditi je rezultat kontrole uma, a kontrolu dobivate tako što sebi zadate zadatke koje ispunjavate i od kojih se osjećate bolje. Ne može jednostavnije zar ne?

 

Prijedlog: Za dobar početak i opremu koja vam je potrebna posjetite trgovine Polleo Sport, Champion, Sport Vision, Intersport, Extra Sports, Athlete’s Foot, Nike, adidas, Under Armour

 

Pazite kako se hranite

Hrana jako utječe na raspoloženje. To dobro znate ako ste se doveli u situaciju da se pretrpate šećerom i masnom hranom od koje se ne možete pokrenuti. Loša prehrana je također jedna od karika u začaranom krugu i naposljetku ono što vas može napuniti energijom ili vam učiniti da se ne osjećate dobro. Izbjegavajte loše namirnice kad god ste u prilici i hranite svoje tijelo kvalitetnim sastojcima. Jutra nemojte počinjati u pekari već se potrudite i napravite zdravi shake ili zobene pahuljice sa svježim voćem. Ručak i večeru obogatite povrćem i dobrim proteinima, a priuštite si neki slatki zalogaj između obroka ako vas veseli. Način prehrane koji vam odgovara podignut će razinu energije i u kombinaciji sa svime što smo gore naveli, male su šanse da se nećete osjećati bolje.

 

Prijedlog: Opskrbite se zdravim namirnicama u trgovini Bio&Bio koji imaju sve što vam je potrebno na putu do zdravijeg života

U Intersparu pronađite svježe meso i ribu