Pojam wellnessa definira se kao ‘aktivan proces kroz koji ljudi postaju odgovorni i spremni donositi odluke i provoditi aktivnosti usmjerene na uspješno postojanje.’ I, uistinu, wellness je – kako god ga shvaćamo – dobrobit. Neki ga povezuju s odlaskom u centre, gdje se prepuštaju masažama ili opuštaju na razne druge načine, no wellness ugođaj lako je moguće postići i u vlastitom domu ili okruženju.
Wellness trendovi za 2024. kažu kako ćemo ove godine odlaziti na odmor na spavanje, tj. birat ćemo destinacije za putovanja prema ‘količini’ odmora koji nude (nekad smo preferirali aktivni odmor, zar ne?); porast će popularnost outdoor vježbanja, pa će veliki ‘come back’ doživjeti badminton, a znanstvenici će se više baviti i temom važnosti oporavka nakon vježbanja, apostrofirajući učinke hladne vode ne samo na oporavak mišića, nego i na učinke hladne vode u liječenju anksioznih poremećaja, još jedne ‘epidemije’ modernog življenja.
Prošli su dani kada smo svoju kondiciju, upravljanje stresom, zdravlje, kvalitetu sna, vrijeme s dragim ljudima vidjeli kao zasebne ‘figure’ u našim životima. Danas znamo da svi ti elementi moraju djelovati zajedno kako bismo se osjećali sretno, bili zdravi i u životnom balansu. Za sve to potrebno nam je vrijeme za sebe i posvećenost zdravom lifestyle-u, a to, između ostalog, možemo postići i u vlastitom domu. Evo plana za savršeni wellness kod kuće…
Vježbanje: savršen kućni reformer!
Za većinu ljudi vrijeme je dragocjeno pa u nedostatku istog, mnogi su pronašli idealno rješenje kako u danu naći vrijeme za vježbanje – trening kod kuće. Fitness više nije samo vježbanje mišića, već usredotočenost na holističko zdravlje, gdje nema blagostanja bez sinergije mentalnog i fizičkog zdravlja. Ljudi vježbaju kako bi poboljšali svoj fizički izgled – tako je oduvijek bilo, tako će zauvijek biti – no posljednjih godina itekako su svjesni kako fizički umor istovremeno ‘bilda’ i njihove mišiće i raspoloženje. Nakon kvalitetnog treninga, mijenja se perspektiva gledanja na život (pa i na probleme); ti moćni endorfini koji se oslobađaju dok vježbamo, kao da nam tiho šapuću: „Ne brini, sve će biti ok!“. Iako najbolji terapeutski učinak ima aktivnost u prirodi, i vježbanje kod kuće itekako može biti učinkovito. Ako su vam dosadile silne aplikacije koje ste do sada prakticirali za kućni trening, isprobajte wall pilates, apsolutni trend posljednjih mjeseci, način vježbanja za kojim su svi poludjeli i koji je, kako neki kažu, odlična zamjena za pilates spravu za vježbanje – reformer.
Za trening na svom ‘kućnom reformeru’ trebat će vam…
Energetics Byanca W, ženske tajice, Intersport Outlet; sportski grudnjak, Bekkin, Pepco, prostirka za jogu, Pepco
Beauty rutina: kao u najboljem salonu!
Briga o vašoj ljepoti ne zahtijeva uvijek odlazak u salone. S pravim alatima i priborom možete stvoriti luksuznu rutinu samonjege u udobnosti vlastitog doma. Od uklanjanja dlačica, preko masaže i anticelulitnih tretmana do anti-age rutine, sve je moguće uz prave pomagače.
Philips Lumea Advanced čini čuda u sprječavanju ponovnog rasta dlačica na tijelu uz pomoć IPL tehnologije. Uživajte u glatkoj koži svaki dan, bezbolno i bez napora, čak i kad su u pitanju najosjetljiviji dijelovi tijela, poput bikini zone ili pazuha.
Beurer aparat za masažu najsavršenija je sprava koju možete zamisliti za kućnu masažu i relaksaciju tijela. Može se koristiti na različite načine, praktičan je za upotrebu zbog odvojive drške, ergonomskog dizajna i, dakako, nastavaka koji se mogu mijenjati. Veseli podatak da s njime možete odraditi i anticelulitnu masažu.
HoMedics 3u1 alat za multiterapiju smanjuje bore i zaglađuje kožu. Ovaj inovativni alat protiv starenja kombinira tri funkcije u jednom uređaju: radiofrekvenciju, svjetlosnu terapiju i mikrostruju, potičući regeneraciju kolagena i enzimsku aktivnost u potkožnom tkivu te stimulira mišiće lica i potiče stanice na regeneraciju i samoozdravljenje.
Philips Lumea, Elipso; Beurer aparat za masažu, Elipso; HoMedics NEA 3u1 multiterapijski alat protiv starenja, masažer za lice, Elipso
Kupke za opuštanje
Oduševite svoja osjetila i kožu nježnom i osvježavajućom pjenom L’erbolario Frescaessenza kupelji koja je savršeni izbor za dubinsko čišćenje i opuštanje tijela. Kora ariša i ekstrakt mimoze vraćaju elastičnost koži, a ekstrakt lista limete i ekstrakt lista i grančica limuna izazivaju eksploziju vitalnosti i svježine koja će probuditi sva osjetila. Uzmite trenutak za sebe i odmorite od stresne svakodnevice s L’erbolario Frescaessenza kupelji.
Pjenušava kupka Citronovac u potpunosti će promijeniti vaš ritual kupanja i pretvoriti ga u mirisni bijeg u Provansu. Pjenušava kupka iskričavih nota, obogaćena s ekološki uzgojenim ekstraktom citronovca iz Provanse, donosi neodoljivi trenutak potpunog opuštanja.
Balea kupka za stopala s blagim sapunom i soli iz Mrtvog mora opušta i osvježava umorna stopala. Sprječava nastajanje neugodnih mirisa i nježno omekšava žuljeve i zadebljalu kožu.
Frescaessenza kupka L’Erbolario, dm; pjenušava kupka Citronovac, L’Occitane; kupka za stopala sa solju iz Mrtvog mora, Balea, dm
Kućna meditacija
Gotovo 100 tisuća ljudi u Hrvatskoj svaki dan posegne za lijekom za smirenje. Podaci kažu i to da je u posljednjih desetak godina gotovo udvostručen broj ljudi koji uzimaju anksiolitike kako bi se osjećali bolje, odagnali tjeskobu ili se odmaknuli od problema. Najlakše je posegnuti za medikamentima, ali oni ne rješavaju problem nego ga samo privremeno ‘zamagljuju’. Najvažnije je pronaći neki svoj način opuštanja, ali i naučiti se smiriti u trenutku. Evo jedne vježbe disanja koju smo ‘posudili’ iz knjige “Devet vježbi opuštanja na kauču” poznate hrvatske psihologice Ljubice Uvodić Vranić. Ona tvrdi da je ključ rješavanja svih problema u osobnom rastu i spoznaji da vlastitom voljom možemo mijenjati život.
“Sjednite na kauč. Noge neka budu paralelne, a dlanove prislonite na koljena. Zatvorite oči i pokušajte mirno disati. Neka zrak ulazi kroz nos, a izlazi kroz usta. Svaki izdisaj treba trajati dvostruko dulje nego udisaj. Potom zamislite brojeve od jedan do šesnaest (mogu biti i slova ili neke melodije) pa ih vizualizirajte. Tiho izgovarajte 16 pozitivnih rečenica o sebi, a u mislima možete otići i na neko lijepo putovanje”, opisuje psihologinja osnovnu vježbu, napominjući da je važna jer omogućuje uspostavu samokontrole.
