Svi volimo petak jer obično dolazi s osjećajem olakšanja, međutim prečesto nam se dogodi da vikend proleti u znaku obavljanja zaostalih kućanskih poslova, dugog spavanja koje nas dodatno umori ili beskonačnog skrolanja po društvenim mrežama. Nedjeljom navečer već se polako počinje uvlačiti tjeskoba, a u ponedjeljak ujutro već se budimo jednako umorni kao što smo bili u petak.
Ako mislite da je vrijeme da stvari uzmete u svoje ruke i svaki vikend pretvorite u pravi mali odmor, razmislite o uvođenju malih rituala koji ne zahtijevaju puno vremena, ali čine čuda za naš živčani sustav, tijelo i um.
Digitalni detoks
Maknite se s mreže, makar na nekoliko sati. Naš mozak tijekom radnog tjedna procesuira tisuće informacija. Subota ili nedjelja idealni su dani za postavljanje granica s tehnologijom. Jednostavno odaberite blok od 4 sata (npr. subotom ujutro ili nedjeljom poslijepodne) u kojem ćete telefon ostaviti utišan, u drugoj prostoriji. Umjesto provjeravanja e-pošte ili društvenih mreža, posvetite se ispijanju kave bez distrakcija, čitanju knjige ili šetnji. Vaš dopaminski sustav mogao bi vrlo brzo procvjetati.
Foto: Leggiero Bar
Aktivni oporavak
Nakon pet dana sjedenja ispred ekrana, tijelo žudi za pokretom, ali to ne znači da se morate iscrpiti teškim treningom. Cilj je otpustiti nakupljeni stres i tenziju iz mišića. Stoga provedite barem sat vremena u prirodi, na danjem svjetlu. Ako ipak ostajete kod kuće, odvojite barem 15 minuta za lagano istezanje ili yin jogu. Fokusirajte se na disanje jer duboki izdisaji šalju signal tijelu da je sigurno što mu pomaže da se opusti.
Mentalni istovar (Brain Dump)
Tjeskoba nedjeljom najčešće proizlazi iz straha da ćemo nešto zaboraviti ili iz osjećaja preplavljenosti obvezama koje su pred nama. No ako prije spavanja u nedjelju zapišite sve što vam je ‘na popisu’ u glavi (zadatke za idući tjedan, brige, popis namirnica koje trebate kupiti, tjedni jelovnik…), vaš um bi mogao osjetiti olakšanje i dopuštenje da se opusti, što jamči daleko mirniji san.
Njega za nju i njega
Vikend je savršeno vrijeme da tijelu vratite sve što je tijekom tjedna izgubilo, a to su najčešće svježina, hidracija i njega.
Stvarno je sasvim malo dovoljno da kupaonicu pretvorite u svoj mali spa. Topla kupka s magnezijevim solima (epsomska sol), izvrsno će opustiti umorne mišiće, maska na licu donijet će osvježenje, a uz čašu crnog vina, mirisnu svijeću (favorite smo pronašli u trgovinama Douglas, Zara Home i H&M) i malo vremena kojeg ćete ukrasti samo za sebe, nasmijat ćete se ponedjeljku u lice.
Foto: Mirisna svijeća, Jo Malone London English Pear & Freesia, Douglas
Ručak s prijateljima
Iako je vikend često rezerviran za obiteljska okupljanja i zajedničke ručkove, ponekad je jednako važno izdvojiti vrijeme za druženje s prijateljima. Još kada ne morate razmišljati o kuhanju i pospremanju, osjećaj odmora postaje potpun. Izlazak u omiljeni restoran ili istraživanje novih okusa mali je luksuz koji lako razbije svakodnevnu rutinu i popravi raspoloženje. Ako se teško odlučujete što vam se jede, novi Food Court u Arena Centru, sa svojom raznolikom gastro ponudom, idealno je mjesto za opušten vikend susret.
Foto: Food Court u Arena Centru, Emica Elvedji/PIXSELL; WOK&ROLL, Emica Elvedji/PIXSELL; Torterie Macaron
Kino
Nakon dobrog ručka i ugodnog druženja, vikend možete zaokružiti odlaskom u kino. Film ima posebnu moć da nas na nekoliko sati potpuno odvoji od obveza, ekrana i misli o nadolazećem tjednu. Upravo ta kratka pauza od vlastitog rasporeda često djeluje kao pravi mentalni reset. A ako još niste isprobali VIP sjedala u CineStaru, mogli biste otkriti sasvim novi razlog za uvrštavanje kina među svoje omiljene vikend rituale.
Savjet: Odaberite samo jedan ili dva rituala s ovog popisa koji vam najviše odgovaraju ili ih izmjenjujte svaki tjedan jer vikend reset nikako ne bi trebao postati još jedna stavka na vašoj “to-do” listi koja vas opterećuje.
FOTO naslovnice: