Rujan ima nešto od siječnja, samo bez novogodišnjeg pritiska. Nakon ljeta ispunjenog putovanjima, dugim večerima, kasnijim odlascima na spavanje i danima u kojima je raspored često tek okvirna ideja, povratak svakodnevici može djelovati kao prilika za novi početak.
Ne govorimo pritom o popisu ambicioznih odluka koje ćemo pokušati ostvariti preko noći. „Back to routine“ puno je privlačniji kada ga shvatimo kao lagani sezonski reset: vratiti spavanje u normalniji ritam, ponovno otvoriti bočice skincare proizvoda koje smo tijekom ljeta zanemarili, napraviti malo reda u ormaru, unaprijed osmisliti nekoliko obroka i pronaći više vremena za kretanje, a manje za ekran.
Vratite san u ritam
Umjesto naglog prelaska s ponoćnih druženja na odlazak u krevet u 22 sata, raspored pokušajte pomicati postupno.
Pomaže i jednostavna večernja rutina koja tijelu signalizira da se dan približava kraju: prigušite svjetla, odložite mobitel, otuširajte se, pročitajte nekoliko stranica knjige ili pripremite stvari za sljedeće jutro. Jednako je važno jutro. Ustajanje u približno isto vrijeme, uključujući vikende kada je to moguće, pomaže vratiti stabilniji ritam spavanja i buđenja.
A da povratak ranijem odlasku na spavanje bude malo privlačniji, pomozite si i detaljima koji stvaraju ugodniju atmosferu u spavaćoj sobi. Mekanu posteljinu, nove jastuke, dekice i druge sitnice za mirnije večeri možete potražiti, primjerice, u JYSK-u, Zari Home, H&M Home ili Pepcu u Arena Centru.
Foto: Unsplash, Vitapur
Napravite mjesta u ormaru
Izvadite komade koje ćete uskoro ponovno nositi, provjerite što treba oprati, odnijeti na kemijsko čišćenje ili popraviti te maknite ono što cijelo ljeto niste odjenuli i vjerojatno više ni nećete.
Dobro posložen ormar olakšava i jutarnje spremanje. Nekoliko unaprijed osmišljenih kombinacija za posao, slobodno vrijeme i vikend može vam uštedjeti mnogo onih jutarnjih minuta provedenih pred punim ormarom uz poznatu rečenicu: „Nemam što odjenuti.“
A kada nakon velikog pospremanja postane jasnije što vam u garderobi doista nedostaje, na jednom mjestu, u Arena Centru, možete pronaći širok izbor modnih trgovina i potražiti upravo one komade koji će se lako uklopiti u ono što već imate.
Vratite se skincare ritualima
Ljetna beauty rutina često se svodi na nekoliko osnovnih koraka – čišćenje, hidrataciju i zaštitu od sunca. Dolaskom jeseni možemo joj ponovno posvetiti malo više pažnje.
Nakon sunca, vrućine, mora, klora i klimatiziranih prostora koža fokus stavite na nježno čišćenje, hidrataciju i obnovu kožne barijere. Serumi, hidratantne maske i bogatije teksture mogu se postupno vratiti na kupaonsku policu, ovisno o potrebama kože.
Ako ponovno uvodite aktivne sastojke koje tijekom ljeta niste koristili, činite to postupno, osobito ako je koža nakon ljeta osjetljivija.
Za dodatnu hidrataciju i tretman prilagođen potrebama kože možete posjetiti DermaCare u Arena Centru, a zatim u beauty trgovinama i drogerijama na jednom mjestu pronaći proizvode kojima ćete novu rutinu nastaviti kod kuće.
Tonirana krema Estée Lauder Revitalizing Supreme CC SPF 10, Douglas i Laneno odijelo Massimo Dutti
Više kretanja
Rujan tradicionalno donosi navalu novih članarina za teretane, planova treninga i odluka da ćemo „od sada vježbati pet puta tjedno“. Problem je što rutina koju ne možemo uklopiti u stvarni život obično ne traje dugo. Puno je korisnije pronaći oblik kretanja kojem ćete se poželjeti vratiti i sljedeći tjedan.
Umjesto velikih ciljeva, počnite s kretanjem koje vam je dostupno. Prošećite nakon posla, dio puta prijeđite pješice, ponovno krenite na trening koji volite ili dogovorite šetnju umjesto još jedne kave za stolom.
Ako vam za novi početak treba i malo dodatne motivacije, u Arena Centru možete pronaći sportsku odjeću, tenisice i opremu za različite vrste aktivnosti. Možda se baš uz novi par tenisica ili udobnu opremu lakše pokrenete i vratite u svakodnevicu.
Isplanirajte nekoliko obroka
Dovoljno je prije početka tjedna okvirno odlučiti što ćete jesti nekoliko sljedećih dana.
Napravite popis namirnica, osmislite nekoliko jednostavnih ručkova i večera te u hladnjaku imajte osnovne sastojke od kojih brzo možete složiti obrok. Povrće, voće, jaja, jogurt, cjelovite žitarice, mahunarke, riba ili drugi izvori proteina mogu biti baza koju ćete kombinirati ovisno o tome koliko vremena imate.
A kada za planiranje ili kuhanje jednostavno nema vremena, predah možete napraviti u Food Courtu Arena Centra, gdje širok izbor restorana olakšava pronalazak ručka ili večere prema vlastitom ukusu – i možda usput pronađete inspiraciju za neki od sljedećih obroka kod kuće.
Uvedite vrijeme bez ekrana
Povratak svakodnevici gotovo uvijek znači i povratak velikom broju sati pred ekranom. Laptop na poslu, mobitel u tramvaju, televizor navečer – jedan ekran često samo zamijenimo drugim.
Zato u novu rutinu vrijedi uvesti barem male dijelove dana bez njih. To može biti prvih pola sata nakon buđenja, vrijeme ručka, šetnja nakon posla ili posljednjih 30 do 60 minuta prije spavanja.
Ne morate raditi „digitalni detoks“ niti nestati s društvenih mreža. Dovoljno je povremeno namjerno ostaviti mobitel izvan dosega i vratiti pažnju onome što se događa oko vas.
Vrijeme bez ekrana možete pretvoriti i u mali ritual izvan kuće – prošetati trgovinama, sjesti na kavu, otići u CineStar ili jednostavno provesti nekoliko sati u društvu. Arena Centar pritom na jednom mjestu spaja shopping, gastronomiju i zabavu pa „offline“ vrijeme lako možete prilagoditi vlastitom raspoloženju.
Foto: Unsplash